redaksiharian.com – Tapi tahukah Anda, ternyata terdapat beberapa tips meninggikan badan yang jarang diketahui oleh beberapa orang.
Dihimpun dari laman Hops.id–Jaringan Suara.com, usia dewasa memang menjadi tahapan paling sulit untuk menambah tinggi badan.
Alasannya, tubuh manusia dewasa sudah perlahan berhenti memproduksi hormon pertumbuhan.
Dikutip dari laman Style Craze, ada beberapa cara meninggikan badan secara alami yang bisa dicoba. Berikut simak selengkapnya di bawah ini.
Hal pertama yang harus dilakukan yaitu dengan melakukan diet yang tepat dan menjaga asupan nutrisi. Diet di sini berbeda dengan diet yang berfokus untuk menurunkan berat badan.
Diet yang diperlukan untuk menambah tinggi badan harus diisi dengan kalsium, vitamin D, dan juga magnesium yang sangat penting untuk pertumbuhan badan.
Makanan yang perlu dikonsumsi contohnya seperti wortel, kuning telur, kentang, kacang, apel, pisang, dan juga susu.
Yang kedua berjemur sinar matahari pagi. Terdengar simpel tapi banyak disepelekan oleh berbagai orang. Karena paparan sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang punya konstribusi untuk tinggi badan.
Adapun waktu untuk mulai berjemur sinar matahari pagi yang dianjurkan antara pukul 09.00 dan 10.00 pagi.
Yang ketiga yaitu jangan lupa untuk melakukan peregangan dan berolahraga. Hal ini penting untuk dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan yang baik sehingga dapat merangsang pertumbuhan badan.
Tidak hanya itu saja, berolahraga dan melakukan peregangan juga dapat memperbaiki postur tubuh. Olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan yaitu skipping, berenang, dan bersepeda.
Cara keempat yaitu dengan melakukan yoga. Tidak hanya berolahraga dan peregangan saja, tapi yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh sehingga anda terlihat lebih tinggi.
Yoga juga dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan dan juga berkonstribusi pada perkembangan tubuh.
Cara terakhir yang dapat dilakukan yaitu menjaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi kualitas istirahat tubuh pada malam hari.
Tidur yang baik membutuhkan waktu sekitar 7 -8 jam lamanya. Karena hormon pertumbuhan pada waktu tersebut bekerja untuk memperpanjang dan mempertebal tulang tubuh sehingga hal ini efektif sebagai cara meninggikan badan.