redaksiharian.com – dapat dikonsumsi secara rutin karena tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bisa menunjang .
Ya, jenis ikan dengan daging berwarna oranye ini mengandung asam lemak omega-3 yang membuatnya menjadi salah satu bagi kulit.
Bahkan dalam jumlah konsumsi secara rutin, ikan salmon juga terbilang aman bagi anak-anak, ibu hamil dan konsumsi jangka panjang karena kandungan merkurinya terbilang rendah tidak seperti jenis ikan laut yang lain.
Manfaat ikan salmon untuk kecantikan
untuk kecantikan bisa didapat dari konsumsi dagingnya secara langsung, atau bisa juga dari suplemen berupa kapsul minyak ikan.
Lantaran manfaatnya yang bagus untuk kulit, tak heran jika selebritas seperti dan Mariah Carey juga rutin makan salmon demi menjaga kesehatan dan kecantikan kulitnya.
Lebih dari itu, Dr. Rachel Nazarian dari Schweiger Dermatology Group yang berbasis di New York menyebutkan bahwa porsi rutin makan yang ideal adalah sekitar 3 kali dalam seminggu.
Kata dia, jumlah tersebut sudah cukup untuk bisa mendapatkan manfaat salmon pada kulit kita. Berikut sejumlah alasan yang membuat ikan salmon baik untuk menjaga kecantikan kulit seperti dilansir Huffpost.
1. Meredakan peradangan
Salmon mengandung asam lemak sehat berupa yang berperan dalam melawan peradangan.
Pada ikan salmon juga terdapat senyawa kimia astaxanthin yang dikenal sebagai keto-karotenoid dan ini adalah antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Ketika dikonsumsi secara rutin, manfaatnya bisa menenangkan kulit wajah yang diakibatkan peradangan seperti jerawat, iritasi kulit dan mempercepat penyembuhan dari penyakit kulit lainnya.
2. Bikin awet muda
Selain mampu melawan peradangan, omega-3 ternyata juga berperan dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak kolagen dan elastin.
Secara langsung manfaat yang paling signifikan jika kadar kolagen dan elastin terjaga dengan baik adalah kulit menjadi lebih kenyal dan tampak awet muda.
Studi pada tahun 2012 menyebutkan bahwa astaxanthin benar-benar membantu memperbaiki tampilan kerutan, bintik-bintik hitam dan tekstur kulit.
3. Melembapkan kulit
Pada dasarnya kulit memiliki kandungan minyak alami yang berada di bawah jaringan kulit. Fungsi minyak alami ini membantu kulit mempertahankan kelembapan agar tetap terhidrasi dengan baik.
Menurut Melda Isaac, seorang dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Washington D.C, Amerika Serikat, asam lemak omega-3 ini secara langsung juga dapat mempertahankan kelembapan kulit kita.
4. Melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari
Isaac juga mengatakan bahwa salmon mengandung kadar yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin D tersebut juga memiliki efek fotoprotektif yang artinya dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.
Selain itu, vitamin D juga bagus untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit yang melindunginya dari radikal bebas.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.