redaksiharian.com – Jakarta Memiliki bayi adalah hal menyenangkan sekaligus menantang untuk mom dan pasangan. Mungkin bagi mom membawa pulang bayi setelah melahirkan malah menimbulkan stres, kelelahan, dan rasa sakit di saat harus mengatasi serangkaian hormon pasca persalinan yang membuat mood swing. Sangat normal bila mom merasa lelah saat merawat bayi.

Rasa sedih, stres, dan cemas yang mom rasakan pasca melahirkan disebut baby blues. Dilansir dari Health Line, 80% ibu setelah melahirkan mengalami baby blues yang biasanya menyerang beberapa hari setelah melahirkan. Setelah melahirkan, tubuh akan mengalami fluktuasi hormonal ekstrim untuk menyusutkan rahim, memulihkan kondisi tubuh, dan meningkatkan laktasi. Hal ini lah yang mempengaruhi kondisi pikiran mom pasca melahirkan.

Gejala baby blues antara lain mood swing, merasa tidak terikat dengan bayi, cemas, dan lain sebagainya. Ada beberapa cara untuk membantu mom beradaptasi demi menangani baby blues, antara lain:

1. Tidur Cukup

Konon, fase pasca persalinan itu sulit. Maka dari itu penting untuk mom menjaga diri sebaik mungkin. Istirahatlah setiap ada waktu, seperti saat bayi tidur, malam hari, atau saat bergantian dengan pasangan untuk menjaga si kecil. Rumah yang berantakan bisa dibereskan kapan pun, namun beristirahat ditengah tanggung jawab menjaga bayi adalah hadiah dikala lelah. Utamakan kesehatan mom agar merawat bayi terasa lebih nyaman.

2. Makan dengan Baik dan Luangkan Waktu untuk Keluar

Makanan bergizi sangat baik untuk kesehatan tubuh mom yang berpengaruh pada produksi ASI. Konsumsi makanan sehat dan luangkan waktu untuk keluar rumah. Tak perlu jauh, mom bisa berjalan di sekitar rumah untuk menikmati udara segar. Cara ini sederhana namun efektif untuk mengurangi stres.