redaksiharian.com – Lebaran kerap identik dengan menu makanan bersantan. Sementara santan yang dimasak sampai mendidih dapat mengubah kandungan asam lemak di dalamnya menjadi asam lemak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke. Hal ini lantaran kolesterol dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah.
Jika semakin banyak, endapan lemak tersebut akan mempersulit aliran darah ke arteri. Terkadang, endapannya bisa tiba-tiba pecah dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Oleh karenanya, sangat penting menjaga pola makan, meski di momen spesial seperti Hari Raya Idul Fitri ini. Kontrol makanan Anda dan tetap jaga keseimbangan nutrisi yang masuk agar organ-organ di dalam tubuh pun dapat berfungsi dengan baik.
Jika merasa kadar kolesterol naik, Anda dapat mencoba mengonsumsi minuman smoothie yang kaya akan serat dan mudah dicerna tubuh. Smoothie adalah pilihan bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan-makanan dengan gizi seimbang.
Masukkan saja bahan-bahannya ke dalam blender, dan minumlah untuk jantung yang lebih sehat. Nikmati salah satu smoothie yang disetujui ahli diet ini setiap minggu untuk mendapatkan dosis harian buah dan sayuran Anda!
1. Smoothie Jeruk Bali Hijau
Komposisi: jeruk bali, chia seed, pisang, dan kangkung
2. Smoothie Matcha Chia
Komposisi: bayam, matcha, chia seed
3. Smoothie Hijau Chia dan Peach
Komposisi: bayam dan peach atau buah persik
4. Smoothie Mangga Oat
Komposisi: oat, susu oat, pisang, dan biji rami
5. Smoothie Seledri
Komposisi: seledri, apel, dan pisang
6. Smoothie Kemuliaan Pagi
Komposisi: jus apel, kenari, kelapa, pisang, wortel, bubuk kayu manis, dan ekstra vanila.
7. Smoothie Blueberry
Komposisi: blueberry campur almond butter
8. Smoothie Better Than Cake Carrot Banana
Komposisi: wortel, protein shake vanila, kenari, pisang, oat, santan, yoghurt, almond butter, kayu manis
9. Smoothie Kacang Pisang
Komposisi: pisang, susu, selai kacang, madu
10. Smoothie Oranye
Komposisi: wortel, jeruk, mangga
11. Smoothie Air Kelapa
Komposisi: pisang, susu almond, blueberry, santan
12. Smoothie Pie Rhubarb Stroberi
Komposisi: santan, frozen stroberi, pisang, oat, dan rhubarb
13. Avocado Island Green Smoothie
Komposisi: santan, yoghurt kelapa, alpukat, nanas beku, biji rami bubuk, sayuran hijau
14. Vegan Tropical Smoothie
Komposisi: mangga beku, nanas, pisang, air kelapa, jahe, jeruk
15. Pumpkin Pie Smoothie
Komposisi: labu, greek yoghurt, pisang beku, susu almond, selai mentega, vanila, kayu manis.***