7 Manfaat Kesehatan Memulai Hari dengan Rutin Berjalan Kaki

redaksiharian.com – Shutterstock

Dream – Aktivitas jalan pagi dapat memberi energi dan meningkatkan kesehatan. Berjalan-jalan pagi baik sendirian maupun bersama pasangan, anggota keluarga, maupun teman dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Sebuah penelitian menemukan jalan cepat selama satu jam dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua jam.

Intip yuk tujuh alasan mengapa berjalan beberapa langkah akan membantu memulai hari dengan baik yang Dream rangkum dari Boldsky.

1. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Jalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko terkena flu atau pilek. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan setidaknya 20 menit sehari, lima hari seminggu, lebih sedikit sakitnya.

Selain itu, Sahabat Dream akan cenderung memiliki gejala yang lebih ringan jika sakit.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Berjalan menyebabkan detak jantung meningkat dan menurunkan tekanan darah. Sahabat Dream juga dapat mengurangi risiko stroke dengan berjalan kaki sejauh 2 mil sehari karena dapat meningkatkan kesehatan jantung dari waktu ke waktu.

3. Meningkatkan Keseimbangan

Berjalan di pagi hari tidak hanya membantu merasa berenergi, tetapi juga dapat membantu membangun kekuatan tubuh bagian bawah, yang merupakan kunci untuk menjaga keseimbangan yang baik sepanjang hari.

4. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Saat berjalan, Anda menekan dan menekan sendi dan memungkinkan mereka untuk mendapatkan cairan sendi. Akibatnya, persendian Anda menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, sehingga mereka bekerja dan merasa lebih baik.

5. Memperkuat Otot

Berjalan di pagi hari dapat membantu mengencangkan otot kaki dan perut. Otot yang lebih kuat memungkinkan untuk bergerak lebih bebas dan meningkatkan kesehatan dan kekuatan secara keseluruhan.

Akibatnya, Anda bergerak dengan sedikit tekanan pada persendian Anda.

6. Menjernihkan Pikiran

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan membantu fungsi otak Anda lebih efektif. Selain itu, para peneliti percaya bahwa berjalan meningkatkan kemampuan kognitif pada orang-orang dari segala usia.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental

Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan suasana hati Anda dan dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.